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從此不打呼!舌頭跟著繞一繞，止鼾運動簡單又有效!

我們的牙齒與嘴唇之間有一個凹溝，舌頭由內向外頂到這個凹溝然後360度繞圈，先做五次的順時鐘繞圈，做第二次止鼾運動時再做五次的逆時鐘繞圈。做這個繞圈運動時有兩點要注意：首先在做五次繞圈時，速度不要快，舌頭不是快速滑動，而是要用力頂到每一個位置，繞一圈至少要10秒鐘；其次，在舌頭繞圈時，嘴唇都要緊閉不要張開，這個舌頭繞圈運動的重點在於舌頭用力往外頂而嘴唇要用力抵擋舌頭往外頂的力量，所以這個運動是同時訓練舌頭與嘴唇兩者的肌肉力量。如果舌頭用力繞圈時嘴唇張開的話，舌頭與嘴唇的肌肉訓練都將大打折扣。這12個止鼾運動非常簡單，前面11個動作每個動作至少5秒鐘，最後一個舌頭繞圈動作繞一圈至少10秒鐘總共五圈，所以12個動作連續做一次大約2分鐘。

十大好養的小型觀賞魚種類容易養活的十種小型觀賞魚

2024年01月15日 01:16 十大好養的小型觀賞魚有哪些？小型觀賞魚以小巧體形、美麗外表獲得了無數人喜愛，很多人想要飼養卻不知從何下手，本文盤點了孔雀魚、接吻魚、狗頭魚、鬥魚、虎皮魚、紅綠燈魚、斑馬魚、月光魚、瑪麗魚、麗麗魚等十餘種好養的觀賞魚，下面跟隨MAIGOO小編一起來看看吧! 1、孔雀魚孔雀魚也稱鳳尾魚，體長3-4厘米，成年雌魚體長5厘米左右，其體色絢爛多彩、體型優美。很多人會覺得孔雀魚是一種靚麗小型魚，肯定比較嬌貴，其實養過孔雀魚的人都知道，孔雀魚並不是想像中的那麼難養，孔雀魚的生命力十分頑強，適應新環境的能力也是相當強韌，能耐受污濁的水體、飼養環境不挑剔，在河川、湖沼、溝渠中都可以生存。孔雀魚一般都是喜歡老水，只要水不是太渾濁，可以隔很長一段時間再換水。

您知道通常说的五官是指人体哪五个部位吗？

而从医学上来讲，五官是指人体的五种感觉器官，除了眼、耳、口、鼻分别代表视觉、听觉、味觉、嗅觉之外，还有一种感觉器官，指的是位于内耳前庭的"位置器"，也叫"平衡器"。发布于 2023-01-23 17:41

【Suumo】最上階東南角住戸超大型ルーフバルコニー内装リフォーム実施中古マンション物件情報

【suumo(スーモ)中古マンション】最上階東南角住戸超大型ルーフバルコニー内装リフォーム実施詳細情報です。最上階東南角住戸超大型ルーフ ...

2024年有8生肖沖犯把握時間立春前「破煞轉運」

民俗專家廖大乙表示，龍年有，龍、狗、牛、羊等4個生肖沖犯太歲，另外還有猴、虎、馬、鼠犯白虎、天狗，廖大乙建議民眾，可以把握時間在立春前，透過捐血、布施等方式來轉運破煞。根據媒體報導指出，2日是今年首個天赦日，是個適合自我反思和懺悔的時刻，同時也是為新的一年祈求福運的好機會。...

民国才女林徽因的八字分析

民国才女林徽因的八字分析董元申易理话人间风情 2023-08-28 07:06 山东出身官贵豪门，祖父晚清进士，父亲曾任民国司法总长、外交事务主任等职。其夫梁思成是著名的建筑学家；其子是著名的学者。林徽因，是中国现代建筑师、诗人、作家。被世人列为民国才女的这些女子，不仅是她们才华横溢，更是具有巅倒众生的容颜。林徽因（1904-1955）。甲庚乙癸辰午亥未。乙人生午月透癸水为用，尤如碧水微风涟漪了水中的天，贵气与自身气质皆天然而成。食伤佩印的美，是塑造之美，自然恬静、安逸从容、涵雅大方。命主归属此种美。木气暗强，月令午食旺相，佩上印，喜浪漫有度，尚自由有规。月令午食，命局合又多，喜欢交际聚会，聚于"未花园"的家中，谈古说今，吟诗赏月。

每人都有的 7 種「終生資本」!該如何培養、在生活中發揮實際影響力？

首先，她認為每個人的資本有 7 種範疇，包含知識資本、經濟資本、社會資本、文化資本、語言資本、身體資本、心理資本。不可諱言，原生家庭階級較好的人，有更多資源可以運用，替自己增值。在德國，前 4% 的高階經理人，都出生於富裕家庭。

命を守るために知ってほしい「特別警報」

「特別警報」は、「東日本大震災」や「伊勢湾台風」といった、誰もが一度は聞いたことがあるような大災害が起こるおそれがあるときに、住民の皆さんに最大限の警戒を呼びかけるものです。特別警報が発表された場合は、お住まいの地域ではこれまで経験したことのないような非常に危険な状況にありますので、ただちにお住まいの市町村の避難情報に従うなど、適切な行動をとってください。ただし、特別警報が発表されない場合でも災害が発生するおそれがあるので、警報や注意報、その他防災気象情報等の把握に努めてください。目次 1 「警報」とは何が違うの？ 2 「特別警報」はいつ発表されるの？ 3 どうやって伝えられるの？ 4 特別警報が発表されたらどうすればいいの？ 1 「警報」とは何が違うの？